Tinggi badan manusia akan bertumbuh secara pesat selama masa puber dan berhenti di penghujungnya, yaitu sekitar saat usia 16-18 tahun. Nah, sudah puaskah Anda dengan tinggi badan saat ini? Pasalnya, meninggikan badan di usia dewasa adalah hal yang mustahil. Masa, iya sih?
Sebelum membahas bagaimana cara meninggikan badan di usia dewasa, Anda harus mengetahui dulu hal apa yang memengaruhi tinggi badan Anda sekarang ini. Genetik alias keturunan adalah faktor utama yang menentukan tinggi badan Anda saat ini. Lihatlah postur tubuh ayah dan ibu Anda. Jika dari kedua orang tua Anda sama-sama tinggi, sangat besar kemungkinannya Anda juga akan punya tinggi badan semampai. Sebaliknya jika hanya salah satu pihak saja yang tinggi sementara satunya pendek, perawakan Anda akan ditentukan oleh gen mana yang lebih kuat. Artinya, Anda bisa saja punya tinggi badan mengikuti ayah yang tinggi, tinggi badan rata-rata karena campuran genetik warisan ayah dan ibu sama-sama kuat, atau pendek karena mewarisi gen badan kecil dari pihak ibu. Faktor lainnya yang bisa ikut menentukan tinggi badan Anda adalah kecukupan nutrisi penting dan aktivitas fisik selama masa tumbuh kembang awal sampai pubertas berakhir.
Pertumbuhan tinggi badan akan berhenti ketika lempeng pada tulang panjang menutup sehingga tulang tidak bisa bertambah panjang lagi. Hal ini umumnya terjadi saat Anda masih dalam usia pubertas. Oleh karena itu, sebelum masa pubertas habis, sebaiknya gunakan kesempatan ini sebaik-baiknya untuk menambah tinggi badan Anda. Kapan Anda memasuki usia pubertas akan berbeda-beda tiap orang. Namun, umumnya wanita akan lebih dulu mengalami masa pubertas dibandingkan pria. Wanita mulai memasuki masa pubertas pada usia 8-13 tahun dan mengalami puncak pertumbuhan pada usia 10-14 tahun. Dua tahun setelah pubertas dimulai, wanita akan mencapai puncak pertumbuhan tinggi badannya. Dan, kemudian pertumbuhan tinggi badan berhenti kira-kira pada usia 14-16 tahun (tergantung dari kapan pubertas dimulai). Sementara, pria mulai memasuki masa pubertas pada usia 10-13 tahun. Dan, cenderung mengalami puncak pertumbuhan pada usia 12-16 tahun. Umumnya pada pria, pertumbuhan tinggi badan berhenti pada usia 18 tahun (ini juga tergantung kapan pubertas dimulai), namun perkembangan otot akan terus berjalan.
Ya, tinggi badan kita bisa menurun seiring dengan usia yang bertambah tua, seperti yang dikatakan oleh Professor Barbara Workman, direktur Monash Ageing Research Centre (MON-ARC), dilansir dari ABC Health & Wellbeing. Anda mungkin akan mulai kehilangan tinggi badan sekitar setengah sentimeter sampai lebih dari satu sentimeter setiap 10 tahun, mulai dari usia 40 tahun. Namun, ini mungkin akan terjadi berbeda-beda tiap orang, beberapa orang mengalami penurunan tinggi badan setelah usia 60 atau 70 tahun. Umumnya, wanita mengalami penurunan tinggi badan pada usia lebih awal dibandingkan pria. Hal ini karena wanita cenderung mengalami keropos tulang setelah menopause. Selain itu, karena pria biasanya mempunyai tulang yang lebih kuat dan otot yang lebih besar daripada wanita. Orang yang cukup aktif mungkin akan mengalami penurunan tinggi badan lebih lambat. Karena mempunyai tulang yang lebih kuat dan padat, serta massa otot yang lebih besar dibandingkan dengan orang yang kurang aktif. Pada saat Anda bertambah tua, Anda juga akan mengalami kehilangan massa otot, selain kehilangan massa tulang.
Masih menurut Workman, salah satu penyebab utama tinggi badan menurun adalah karena piringan yang membentuk sendi tulang rawan di antara tulang belakang mengalami penipisan. Piringan ini berfungsi sebagai peredam kejut dan membantu tulang belakang agar bisa bergerak lebih fleksibel. Seiring dengan pertambahan usia Anda, piringan ini bisa menipis dan rusak sehingga bisa menyebabkan tinggi badan menurun. Selain itu, osteoporosis juga dapat menjadi penyebab tinggi badan Anda menurun. Osteoporosis membuat tulang lebih rapuh sehingga rentan mengalami patah tulang. Patah tulang yang terjadi di tulang belakang dapat menyebabkan tinggi badan menurun. Selain itu, sarkopenia yang biasa terjadi di usia tua juga dapat menjadi penyebab tinggi badan menurun. Sarkopenia atau hilangnya massa dan fungsi otot yang terjadi di batang tubuh dapat menyebabkan tubuh menjadi bungkuk, sehingga tinggi badan berkurang. Bungkuk juga bisa disebabkan oleh fraktur kompresi pada tulang belakang.
Katanya, cara meninggikan badan saat usia dewasa hanya harus pakai obat atau alat-alat tertentu yang dijual di pasaran. Tunggu dulu.
Ada banyak cara meninggikan badan yang alami, lho, meski usia Anda sudah kepalang dewasa.
Umumnya, tulang yang semakin rapuh di usia dewasa dapat membuat perawakan tubuh kita tampak lebih bungkuk dan pendek dari seharusnya. Ini karena tulang kita sudah tidak cukup kuat untuk menahan beban badan yang notabene terus bertambah. Makanan sumber protein, vitamin D, dan kalsium adalah pilihan terbaik untuk menjaga tulang tetap kuat. Susu sapi contohnya. Selain tinggi kalsium dan protein, susu juga mengandung hormon pertumbuhan bernama insulin-like growth factor-1 (IGF-1) yang penting untuk mendukung pertumbuhan panjang tulang. Namun, Anda tentu butuh jumlah asupan yang lebih banyak di usia dewasa ini. Kemenkes RI lewat rilis Angka Kecukupan Gizi tahun 2013 merekomendasikan orang dewasa mengonsumsi 1.200 miligram kalsium per hari. Ini bisa didapat dari makanan sehat dan suplemen kalsium.
Dikutip dari Healthline, tidur cukup setiap malam bisa menjadi cara meninggikan badan secara tidak langsung. Selama tidur malam, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Produksi hormon ini akan berkurang apabila Anda “hobi” begadang atau kurang tidur. Orang dewasa rata-rata disarankan untuk cukup tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Postur tubuh manusia secara alami akan memendek semakin usianya bertambah tua. Ini karena kepadatan tulang juga semakin menurun sehingga rangka tubuh Anda tidak lagi sekuat dulu untuk menopang beban. Berbagai kebiasaan buruk yang Anda lakukan sehari-hari tanpa sadar juga bisa membuat postur tubuh terlihat pendek. Misalnya duduk, berdiri, dan berjalan membungkuk. Maka dari itu, perbaikilah postur tubuh Anda agar tulang bekalang jadi lebih selaras sehingga perawakan tampak lebih tinggi semampai. Membetulkan postur tubuh juga bisa mencegah Anda terhindar dari sakit kepala dan sakit punggung. Bagaimana caranya?
Sedangkan untuk menyesuaikan postur duduk seseorang, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut:
Berlatih yoga juga bisa menjadi salah satu cara meninggikan berat badan. Yoga menggerakkan seluruh bagian tubuh sehingga dapat memperkuat otot, serta meluruskan dan membantu postur tubuh Anda tetap tegak.Anda dapat berlatih yoga di rumah Anda sendiri atau bergabung di pusat kebugaran yoga. Untuk pemula yang hendak berlatih yoga, silakan ikuti gerakan dan langkah yoga di video internet.
Anda juga bisa menguatkan otot tubuh sebagai cara meninggikan badan secara perlahan. Bagian otot tengah tubuh yang kuat dapat membantu seseorang mempertahankan postur yang baik dan terlihat lebih tinggi. Otot-otot yang harus diperkuat adalah otot-otot di perut dan otot di sepanjang tulang belakang. Otot-otot ini akan membantu menopang tulang belakang. Ketika otot-otot ini terlalu lemah, dan tulang belakang tidak didukung dengan benar tubuh Anda lambat laun bisa membungkuk. Kencangkan otot inti tubuh dengan rutin melakukan plank, push-up, atau crunch.
Berenang adalah cara meninggikan badan yang dipercaya sejak zaman dulu dan ternyata memang benar manjur. Saat berenang, tubuh akan bergerak melawan gravitasi dan arus air sehingga melatih kekuatan keseluruhan otot tubuh. Berenang membantu memperbaiki dan menjaga postur tubuh tetap tegak sehingga perawakan Anda akan terlihat lebih tinggi tegap.
Banyak pemain basket yang memiliki tubuh tinggi menjuntai di atas rata-rata. Ini karenan memang benar main basket bisa membuat Anda menjadi lebih tinggi. Saat main basket, tubuh akan banyak berlari dan loncat melawan gaya gravitasi sehingga otot badan belakang dan tulang belakang Anda teregang secara maksimal. Di samping tujuh cara meninggikan badan di atas, penting pula untuk menjaga gaya hidup sehat guna mencegah penurunan tinggi badan di usia lanjut. Usahakan cukup minum air setiap hari dan hindari merokok.
Bagi Anda yang Ingin bertambah tinggi dalam Waktu Relatif Singkat, dapatkan solusinya bersama Terapi Tinggi Badan Bp H. RIDHWAN. Selain itu, terapi peninggi badan Semarang H.Ridhwan juga melayani pengobatan telapak kaki datar, bahu miring, skoliosis dan parikokel.
Alamat praktek Bp H. Ridhwan , Jl. Karangrejo ll A no10 Srondol Wetan, Banyumanik Semarang, ancer2 lampu merah terminal banyumanik masuk ke arah timur atau di belakang RS hermina yg banyumanik masuk 500m perhatikan di kiri jalan ada SMP 21 maju sedikit lagi lihat papan nama tulisan pengobatan tradisional Bp H ridhwan. Praktek Jam 8 pagi – 7 malam tiap hari, senen sampai minggu
Hubungi Kami di nomor Hp. telkomsel 085225374555, Xl. 0817458252. Jangan salah alamat kami bukan yg buka pijat di depan SMP 21.
Klik tombol dibawah untuk mengenai informasi lebih lengkap
