Tips cara diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat sih mudah-mudah saja karena bisa dengan cara kurangi jumlah asupan makan dan perbanyak gerak. Nah, berat badan Anda akan berkurang karena “cadangan” Anda dipangkas sedikit demi sedikit untuk menutupi “kurangnya” asupan kalori per hari hingga mencapai kondisi normal.
Asupan nutrisi seseorang sangat berpengaruh terhadap massa tubuhnya. Pola makan yang teratur dan seimbang sangat dibutuhkan untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi agar tubuh kita akan berfungsi dengan baik. Namun, sayangnya usaha diet secara sehat menjadi tantangan yang sulit terpecahkan oleh sebagian besar orang pelaku diet. Sebuah niat besar, semangat dan komitmen menjadi syarat penting untuk memulai usaha diet secara sehat.
1. Kurangi/Hindari camilan
Camilan atau makanan ringan sering disepelekan oleh beberapa orang hingga akhirnya menjadi berlebihan dan tanpa disadari berat badan akan naik, ngemil adalah suatu kebiasaan konsumsi makanan ringan secara terus menerus. Kebiasaan ngemil yang berlebihan bisa menjadi salah satu pemicu kegemukan, maka dari itu jangan makan cemilan terlalu banyak, boleh ngemil asal secukupnya saja.
2. Banyak minum air putih
Meminum air putih lebih banyak dapat melancarkan metabolisme tubuh, Air putih juga bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama sehingga tidak berkeinginan untuk makan. Anda dapat meminum air putih minimal 8-10 gelas setiap hari agar kebutuhan metabolisme tubuh tercukupi.
3. Olahraga secara teratur
Dengan berolahraga secara teratur dan terus menerus sesuai prosedur, maka dengan keluarnya keringat berarti Anda sudah membakar lemak di tubuh Anda (ingat untuk 10 menit pertama belum ada pembakaran lemak maka lakukanlah pemanasan selama sepuluh menit dulu). Lakukanlah olahraga secara teratur dan terjadwal selama proses diet.
4. Percepat jam sarapan pagi
Biasakan sarapan pagi sekitar pukul 7.00. Kenapa ? karena hal ini bertujuan agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat. Hindari sarapan dengan makanan berlemak tinggi karena dapat menyebabkan terhambatnya program diet yang Anda jalani, selain nasi Anda bisa mengkonsumsi makanan berbahan baku gandum, sayur dan buah yang berserat tinggi.
5. Menu khusus saat makan malam
Kurangi makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat dan makanan berlemak. Pada menu makan malam bisa Anda coba menu sayur-sayuran segar dan buah-buahan sebagai asupan gizi berikut menu yang bisa Anda ambil :
a. Makan lobak
Konsumsi lobak adalah cara diet sehat yang menyenangkan, sayuran satu ini mengandung banyak vitamin, mineral, serat dan juga kalori. Saat diet Anda butuh serat yang cukup sehingga banyak makan lobak pastinya bisa membantu program diet Anda. Lobak mengandung 51 kalori per cangkirnya dan juga 5 gram serat. Serat yang cukup banyak pada sayuran ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Lobak bisa membuat Anda melupakan camilan yang membuat tubuh semakin gemuk. Anda bisa memasak lobak dengan berbagai olahan makanan dan konsumsilah sesuka Anda untuk mendapatkan tubuh yang langsing.
b. Banyak makan brokoli
Anda suka brokoli, cobalah untuk mengkonsumsi sayuran ini setiap hari ke dalam menu diet Anda. Cara diet sehat dengan brokoli bukan hanya membuat Anda langsing, tetapi juga bisa menjadikan Anda lebih sehat. Brokoli mengandung serat yang cukup banyak sehingga membantu Anda kenyang lebih lama. Sayuran ini bisa dikonsumsi dengan berbagai cara, Anda bisa mengolahnya sesuai selera saat menjalani diet sehat.
c. Makan pisang
Pisang menjadi buah yang sehat dan menyenangkan untuk dikonsumsi saat Anda diet. Buah ini mengandung serat yang cukup tinggi sehingga Anda bisa mengkonsumsinya setiap hari. Diet pisang sangat efektif untuk menurunkan berat badan karena diet ini rendah kalori tetapi kaya serat. Pisang memiliki rasa yang manis dan Anda bisa mengkonsumsinya setiap hari sebagai menu diet bersama buah-buahan lainnya.
Namun masalahnya, banyak orang menerapkan diet ketat yang keliru : hanya makan siang! Nggak ada sarapan dan mengharamkan makan malam. Efeknya tubuh menjadi sering lemas, karena tubuh tetap membutuhkan suplai nutrisi dan vitamin. Sarapan pagi pun tetap dibutuhkan karena berguna untuk mengawali metabolisme tubuh di pagi hari. Tambah parah lagi : karena kekurangan nutrisi, tubuh jadi mudah jatuh sakit! Atau malah dietnya pakai PIL diet yang nggak jelas efek sampingnya, nggak terdaftar di BPOM. Serba salah kan? Maunya Diet agar sehat, kok malah jadi mengundang penyakit datang?
Selama proses diet Anda tetap bisa beraktivitas pada umumnya, janganlah diet di jadikan suatu paksaan dengan cara menyiksa diri. Mengurangi porsi makan secara berlebihan justru akan mengurangi asupan gizi Anda dan bisa berakibat fatal tentunya. Lakukanlah diet secara wajar dan masuk akal agar Anda tetap sehat
Jika cara di atas belum berhasil Anda dapat mendatangi klinik kami (terapi peninggi badan) kami akan membuat tubuh Anda langsing dengan jalan terapi tentunya tanpa resiko.
Selain itu, terapi peninggi badan Semarang H.Ridhwan juga melayani pengobatan telapak kaki datar, bahu miring, skoliosis dan parikokel.
